★全国60店舗!ホットヨガスタジオLAVA★

2011年03月13日

花粉症対策ヨガ♪

季節がら、花粉症に悩まされてる方も多いんじゃないでしょうか。

わたしもそんな悩みをもつ一人〜!

でもでも、このポーズをとるようになってから症状が若干軽減されたようなw

「橋のポーズ♪」

仰向けになり、足は腰幅膝を立てます。
膝の真下に足首がくるようにし、手は体側にのばして手のひらはマットに向けておきます。
吸う息でおしりの下のほうから徐々に上体を持ち上げていきましょう。
※この時決して首を動かさないでください。痛めてします恐れがあります。
何呼吸か繰り返してキープした後、吐く息で背中の上のほうから
ゆっくりと上体をマットにおろしていきましょう。

お尻を上げて骨盤を高くすることにより、肛門や直腸の動きを活発にしてくれます。

ほら、花粉症って腸の動きをよくすると軽減されるとかっていうでしょ!

腰を痛めていないか方はぜひ試してみて〜♪
posted by ヨガですたい at 18:40 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月28日

バッタコナアーサナ♪

股関節を柔軟にするこのポーズ。

両足裏を合わせて座り、足先を両手でつつみます。

背筋を伸ばし、胸をひらいて、背筋を伸ばしたまま腰から上体を曲げていきます。

簡単そうだけど背筋を伸ばしたままっていうのが結構むずかしい。。。

股関節周りの血液循環をよくしてくれるので、
女性の悩みに効果があるポーズ♪

ぜひ試してみてね^^

糖尿病食 宅配

食材 宅配




posted by ヨガですたい at 21:22 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月13日

ピラティス♪

今回はヨガとはちょっと違いますが。。。

インストラクター資格取得後、色々なヨガの勉強を続けています。

この間はピラティスの勉強!

ヨガとピラティスは似ているもののように思われがちですが、
呼吸法ひとつとっても別物でした。

ピラティスのがもっとエクササイズ的な要素が強いかな。

でもどちらもとっても興味がある!

いつか両方を組み込んだレッスンができるといいな♪

変形性膝関節症


眼精疲労 サプリメント
posted by ヨガですたい at 13:19 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。